КИЇВ. /УКРІНФОРМ/. Учені назвали ряд продуктів, що сприяють міцному і довгому сну. Фахівці радять їх вживати на вечерю людям, які страждають на безсоння, повідомляє УКРІНФОРМ з посиланням на Times of India.
У список корисних продуктів для опівнічників потрапив лосось, оскільки в ньому міститься докозагексаєнова кислота. 
Вона збільшує рівень гормону мелатоніну, що регулює сон. Боби і інші овочі забезпечують організм вітамінами групи В, включаючи B6, B12 і фолієву кислоту. Усі вони допомагають тілу регулювати цикли сну і виділяти серотонін, що має розслаблюючий ефект.
Вона збільшує рівень гормону мелатоніну, що регулює сон. Боби і інші овочі забезпечують організм вітамінами групи В, включаючи B6, B12 і фолієву кислоту. Усі вони допомагають тілу регулювати цикли сну і виділяти серотонін, що має розслаблюючий ефект.Експерти також радять вживати знежирений йогурт - чудове джерело кальцію і магнію. Ці дві важливі мінеральні речовини дозволять швидше заснути і збільшать час глибокого сну. А брак обох цих елементів призводить до виникнення м'язових спазмів, підвищеного рівня стресу і, як результат, поганого сну. Шпинат, у свою чергу, сприяє профілактиці такого неприємного стану як синдром втомлених ніг, який також є частою причиною поганого засипання.
