КИЇВ. /УКРІНФОРМ/. В умовах економічних негараздів, що впливають на якість життя, англійський психолог Річард Уайзман з університету Хартфордшира (Велика Британія) сформулював десять головних порад, як ефективно впоратися із емоційним стресом і стати щасливішим у житті. Про це повідомляє сайт "Освітній портал".
Порада номер чотири - скоротити перегляд телепередач наполовину, оскільки тривалий і регулярний перегляд телевізора не відволікає від психологічних проблем, а лише нагнітає емоційний стан. П'ята порада - замість ходіння по крамницях купити квиток на концерт, в кіно, незвичайну виставку або відвідати ресторан з екзотичною кухнею. Це дасть змогу набути нового досвіду і набратися нових вражень. Шоста порада полягає у відкритті нових можливостей для особистого розвитку, самовдосконалення і тимчасової зайнятості, відволікаючої від пасивного самоїдства вдома: професор Уайзман переконує спробувати знайти нове хобі, нове заняття, що вимагає соціальної активності та відповідальності, чи навчитися раніше не знайомих навиків.
Ще професор радить робити 20-хвилинні прогулянки у сонячну погоду - цього часу вистачає, щоб організм отримав не лише достатню кількість корисного ультрафіолету, але й виробив гормон серотонін, що поліпшує настрій. Музика - потужний засіб для перемоги над негативними емоціями, переконаний Уайзман. На його думку, розслаблену або навпаки ритмічну музику треба слухати по десять хвилин щодня. Ще один дієвий спосіб релаксації і можливості позитивного настрою - спілкування із домашніми тваринами. Нарешті, для справжнього емоційного спокою треба припинити дивитися, слухати і читати політичні новини - ця остання порада особливо актуальна під час фінансової кризи, вважає професор.
